365bet手机版_bte365手机版app_365bet国际娱乐开户

365bet手机版 > 千斤顶 >

重庆人早爱小面夜爱火锅 100个人43个体重超标(

2018-08-15 17:21:40 千斤顶158℃

  

  在站立情况下,用手捏肩胛骨、手臂上部、肚脐周围的皮肤,如果能轻松捏起2厘米,表示堆积的是皮下脂肪。这时候就算BMI指数正常,也用专业仪器测试自己的体脂比。

  吴教授说,隐性肥胖族的体脂率偏高,肝、胰、胃、肠道等内脏周围和内部已经堆积了不少脂肪组织。

  记者进行了现场肥胖门诊的体脂比测量机。根据BMI指数计算标准,365bet国际娱乐开户20多岁、看上去瘦小的女记者BMI指数为21.81,属于正常范围。

  而且在彭心看来,这些能力也是一家“网红店”是否可以持续红下去的分界点。

  一个普通女性上班族每天需要消耗的热量大约在1600大卡,可以采用如下的食谱:

  晚餐:粗粮谷薯类(2两,100g,熟重),瘦肉(1两,50g),鱼虾(2两,100g),蔬菜(6两,300g),豆制品(半两,25g)

  也许你用BMI值来测量,完全是完美身材。吴主任说,除了通过体重指数超标判断出的胖子,生活中还有一类胖子:他们看上去身材匀称甚至显瘦,其实他们难以通过体重指数来判断胖瘦———他们就是隐性肥胖族。因为,他们的实际脂肪重量是超标的。

  吴教授介绍了一种检测自己是否是隐性肥胖的方法,这种方法适用于BMI指数正常的人。

  中餐:粗粮谷薯类(2两,熟重)、瘦肉(1两,50g),鱼虾(1两,50g),蔬菜(6两,300g),豆制品(1两,50g)

  站在体脂比测量仪上一分钟左右,肌肉脂肪分析结果显示:记者标准体重应该在48.5千克,实际体重为50.2千克,属于正常范围内。但身体内成分显示,脂肪超重5.2千克,肌肉比标准值少了3.5千克。

  相对来说,重庆的男胖子比女胖子更多:男性超重、肥胖及超重/肥胖率分别为41.8%、12.3%和54.1%;女性超重、肥胖及超重/肥胖率分别为18.9%、4.7%和23.6%。

  从男女比例来说,女性隐性肥胖族多于男性。这是由于脂肪在女性体内更容易堆积,相对来说女性的运动量小于男性。

  此外,一周进行4~6次有氧运动,每次40~60分钟,都对保持体重有所裨益。

  而对一个30岁左右的男性上班族,可以在早上和中午多吃一两粗粮,午餐多吃一两瘦肉,这样总共1800大卡左右的热量,刚好可以满足人一天的运动所需,而不造成脂肪堆积。

  男胖子多于女胖子,可能跟男性长期应酬、爱喝酒的饮食结构有关。第三军医大学新桥医院肥胖门诊主任吴军教授介绍,这一比例属于全国范围的平均水平。

  早餐:一个鸡蛋(1两,50g)+一杯豆浆(一定要烧开)或者酸奶或者脱脂牛奶(200ml),粗粮谷薯类(1两,50g)。

搜索
网站分类